Wat is Pilates ?

Pilates een unieke beweegmethode voor het lichaam, die in het begin van de 20e eeuw is ontwikkeld door Joseph Pilates.

Het doel is het creëren van een evenwichtig spiersysteem, waarin overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren weer worden geactiveerd. Op deze manier ontstaat er een groter evenwicht tussen de verschillende spiergroepen.

De training richt zich in eerste instantie op het activeren en trainen van het "Core".

Het “Core” wordt gevormd door de diepliggende buikspieren, de bekkenbodemspieren, de middenrifspieren en de stabiliserende rugspieren rond de wervelkolom.

Door het trainen van het "Core" ontstaat er een "korset" van spieren, dat steun en stabiliteit aan de wervelkolom en het bekken geeft. Als dit centrum krachtig is, dan richt de wervelkolom zich vanzelf naar haar natuurlijke (neutrale) houding.

De wervelschijven duwen niet meer op elkaar, de schouders staan weer boven het heupgewricht en het lijf wordt letterlijk langer.

Hierdoor krijgt het lichaam een meer gestroomlijnd uiterlijk en wordt sterker, soepeler en beweeglijker.

Wat onderscheidt Pilates van andere trainingsmethoden ?

Pilates is een bijzondere trainingsmethode, dat zich onderscheidt van meer traditionele methoden zoals fitness of aerobics.

Ook wordt Pilates vaak vergeleken met Yoga, maar toch zijn deze beide methoden totaal verschillend.

Pilates versus Yoga
Waar Yoga zich richt op de beheersing van het lichaam door middel van verschillende (statische) lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken,

is Pilates gericht op het versterken van het lichaam om balans, spiersterkte, flexibiliteit en houding te verbeteren.

Binnen de Pilates methode

worden steeds meerdere spiergroepen tegelijkertijd getraind, waardoor het lichaam als één geheel en in balans wordt ervaren;
worden de bewegingen op het ritme van de eigen én Pilates ademhaling uitgevoerd;
staan vloeiende en vanuit het centrum gecoördineerde bewegingen centraal;
worden de oefeningen geconcentreerd en bewust uitgevoerd; zo wordt de volledige beweging van het lichaam ervaren;
wordt gebruik gemaakt van het voorstellingsvermogen d.m.v. visualisaties.
Hierdoor is het makkelijker spieren aan te spreken die onbekender zijn of waar men zich minder van bewust is.

Wat zijn de effecten ?

Als je start met de Pilates-training zul je al snel ervaren dat je lichaam anders, sterker en krachtiger aanvoelt en je er ook anders gaat uit zien.
De effecten op een rijtje :

Stabilisatie

Pilates versterkt de stabiliserende spieren van ons lichaam; de binnenste buik- en rugspieren. Deze zijn hoofdverantwoordelijk voor onze belangrijkste lichaamshouding, het rechtop staan en het lopen. Ze ondersteunen en ontlasten de wervelkolom en het bekken en zorgen voor een correcte houding. Veel dagelijkse lichamelijke 'ongemakken en pijntjes' nemen al snel af.

Coördinatie

Naast kracht wordt vooral de coördinatie verbetert. Dit uit zich in een betere motoriek, een beter evenwicht en een snellere reactie.

Conditie

De lichamelijke conditie verbetert. Spieren worden actiever en de stofwisseling wordt gestimuleerd. Je voelt je fitter en actiever.

Balans

Door de verschillende spiergroepen opnieuw in balans te brengen, zal pijn uit overbelaste spieren en gewrichten verminderen of zelfs verdwijnen.

Souplesse

Je spant en verlengt je spieren tegelijkertijd. Hierdoor wordt je niet alleen krachtiger, maar je beweegt ook soepeler.

Ontspanning

Spanning, veroorzaakt door een verkeerde houding, wordt geleidelijk afgebouwd. Door nieuwe bewegingspatronen aan te leren, ervaar je je lichaam als meer ontspannen en tegelijkertijd (veer)krachtiger.

Lichaamsbewustzijn

Door een sterker lichaamsbewustzijn voel je aan wanneer je lichaam uit balans raakt. Zo kunt je sneller je lichaamshouding of bewegingen aanpassen.

Een vrij en moeiteloos bewegen tot gevolg!

Voor wie is Pilates ?

Iedereen die bewust met zijn lichaam wil omgaan, spieren in balans wil brengen of een betere houding wil generen heeft baat bij Pilates.

Het consequent toepassen van de methode zal snel merkbaar zijn in het dagelijks leven in o.a. het rechtop lopen, zitten, een betere nachtrust, een betere mentale en fysieke balans en een algeheel gevoel van welzijn en conditie.
Ook ondersteunt het beoefenen van deze beweegmethode het beter uitoefenen van iedere tak van sport.

Pilates wordt steeds meer erkend door artsen, fysio- en manueel therapeuten. Dit ter ondersteuning van de reguliere behandelmethode of na beëindiging van de behandeling of revalidatie. Pilates brengt het lichaam weer in balans en dit bevordert het genezingsproces.

Persoonlijke aandacht en deskundige begeleiding is een essentieel onderdeel van het geven van de trainingen door gediplomeerde en ervaren instructeurs die internationaal in ontwikkeling blijven.

Pilates is for Any Body. We train the body, not age !!